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        1. 問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

          五種方法讓女人永遠不再痛經

          2011-07-23 00:00:00太平洋女性網
          核心提示:核心提示:每個月的那幾天,絕大多數的女生會感到煩躁、抑郁,甚至有些女孩會感覺全身乏力,疼痛難忍。女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩,就可省去很多的麻煩。<br>

            其實,在這段非常時期,我們不必如此緊張,因為我們有舒緩大法,可以幫助你安然度過那幾天;而調理妙方,則讓女生在平常也能好好調養、呵護自己,把健康美麗養出來!

            ①食:

            1.保持飲食均衡:少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉魚肉,并盡量少吃多餐。

            2.不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸

            3.牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。

            4.香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。

            5.注意忌口:行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

            ②運動

            1.加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動:比如步。

            2.練習瑜伽操:練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢,找到最舒服的就好。

            ③按摩

            1.請你的好朋友協助你。

            2.俯臥在毯子上,完全放松,盡量舒展身體:雙臂平伸,腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

            3.一切準備就緒,go!

            4.讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意:不是畫圈動作,是前推。

            5.如果感到力度比較輕,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力,壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候,你的身體隨之搖動是正常的。

            6.左側做完了很舒服的話,那就繼續做右側吧。

            ④熱敷

            1.保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

            2.多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛

            ⑤藥物

            1.服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經前緊張癥有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當然,對于痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。

            2.適當服用止痛藥:當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效,并持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要,盡量少用或不用。

            特別提醒

            如果出現以下情況中的任何一種,就不是幾種食物或止痛藥所能解決的了,應趕緊去看醫生

            1.疼痛逐漸減輕,但最近又加劇,有患子宮后屈或其他疾患的可能。

            2.經期體溫升高,甚至發燒,應考慮患子宮內膜炎的可能。

            3.經期過長或過短(正常為3-7天),或出血量過多。

            4.越接近經期下腹疼痛越明顯,而到經期第一天又消失,為經前緊張癥的表現。

            5.正常經血呈暗紅色,含有陳舊性血液、粘液和落的子宮內膜,呈碎塊狀。若經血顏色呈淡褐色,或氣味發生變化,應及早診治。

          (責任編輯:陳默)

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